歯医者さんはどこでも一緒だって思っていませんか?

こんにちは

品川区東五反田
瀬戸歯科医院副院長

痛くならないための治療、
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瀬戸 成(せとしげる)です

 
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はじめに一言お伝えしなければならないことがあります。
今回の内容は一部あなたを不快な思いにさせてしまうものですので
不快な思いになりたくない方はこの画面を今すぐ閉じてください。

歯医者さんを探しているあなたへ。
歯医者さんなんてどこでも一緒だって思っていませんか?

歯医者さん選びの基準は何ですか?

歯のことでお困りのあなたが行くべき歯医者さんを探している時に
何を判断の材料にしますか?

「歯医者さんは虫歯を治すところだから、
きっとどこでも一緒だろうから
近いとこでいいや・・・

そんな風に思っていませんか?

ハッキリと言います。

それではダメです!!

なぜなら歯を治すと一口に言っても、
それには十人十色の主義主張がありますし、
十人十色の技術がありますし、
十人十色の対応があります。

近いところという選択基準だけで選ばれた歯医者さんでは
あなたが不幸になるリスクがあります。

あなたにぴったりの歯医者さんが必ず存在します。

あなたは歯を治すだけで良いですか?

歯を治すことによって、痛みや悩みから解放されて、
ハッピーな生活を送りたいから歯医者さんに行くのですよね?

だったら、歯をモノのように扱う歯医者さんで良いでしょうか?

モノに扱うと、壊れた歯の修理という感覚ですから、
削ったり、抜いたりしないといけませんから、
積極的に削ったり、抜いたりしようとします。

しかし、私も歯科医師ですから、削ること、抜くこと自体については
否定的な意見はありません。

しかし、
モノのように扱うが故の削るであったり、
モノのように扱うが故の抜くはしません。

一般的には、
モノをより美しく修復するためには削ることはやぶさかではありません。

私はそこだけを考えているのではなく、
患者さんが今より良い状態になって、幸せだと感じられれば、
それで良いと思って治療メニューを提案します。

そこで、あなたに質問します。

あなたは歯の治療についてどんな考え方を持っていますか?

 歯医者の考え方も十人十色、患者さんの考え方も十人十色

歯医者さんもそれぞれ色々なポリシーや想いを持って、
日常の診療に取り組んでいます。

一方で患者さんもそれぞれ色々な考えや想いを持って
歯医者さんを訪れています。

それを歯科医院で持ち寄って意見交換をして
専門家からのアドバイスや提案を元に
患者さん毎の個別の治療の方針が決まっていきます。

あなたが行っている歯科医院ではそれがしっかりと両者納得いくように
行われていますか?

行われていないとしたら、どちらか一方が我慢しているのです。

その歯科医院の空間は、健全ではないですね。

当院は患者さんとの話し合いを大切に考えます。

私は患者さんの想いをきちんと考えて治療内容を決定します。

ですから、内容によっては私では対応ができないことがあります。
したがって、受け入れ可能な病院を紹介することがありますし、
受け入れ可能な専門医を紹介することもあります。

治療を始める前に歯科医院と患者さんの両者で意見交換がなされ、
両者が納得できた状態で治療が進んでいないとお互いが困ることになるからです。
それは歯科治療が単なるモノの修理業務ではなく、

人間である患者さんのの困りごとを
解決して幸せになっていただくための手段であるからです。

したがって治療が不必要になることもあります。

稀に、治療そのものをお断りさせていただく場合もあります。

当院での対応をお断りさせていただく患者さん

◇予約時間を守らない方。守る気が感じられない方。
◇他人任せの方。
◇人として最低限のあいさつが面倒だという方。
◇自分の独自の考え方を押し付けてくる方。
◇治療内容についての話し合いをしたくない方。
◇専門家としての意見や注告を聞き入れる気が感じられない方。
◇お金を支払う方が上だという考えの方。

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たかが虫歯・歯周病だと甘く考えていませんか?

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今回は少々あなたを脅迫していると受け取られるかもしれない
内容となりますので、読みたくない人はすぐにこの画面を閉じてください。

あなたはまだその虫歯・その歯周病を放置しますか?

先日当院にいらっしゃった患者さんとお話している時に
感じたことをシェアします。

その患者さんは70歳の男性です。
私が幼少期からご近所で店舗を経営する方です。

歯周病により奥歯がグラグラ揺れています。
残念ですが専門家の見た目では保存することは不可能と思われ、
抜歯して入れ歯を入れる方が今よりもよく噛めるようになり食事も
しやすくなると説明しました。

しかし、答えはNOでした。

私は「なぜそう思うのですか?」

と質問したところ、「痛くないんだよね」
という回答。

痛くなったら抜歯するという約束で今回はそのままにしてほしいという
ことになりました。

それから1ヶ月ほどたったある日、ひょっこりやってきました。

「やっぱり痛くて噛めなくなってきたから抜かなきゃダメかな?」

ということでした。

私は少々きつめになりますが、はっきりとお伝えしました。

「抜かないと今より良くなりません。」

「まぁ仕方ないか・・・・歳だからね」

諦め文句の代名詞とも言える『歳だから・・・』

この方の発言からは2つの心理が働いているように思います。
①抜くのは嫌だ。
②歳をとれば歯を抜かれても仕方ない

この2つの心理状態から行動に至るために必要な条件は

『歯が痛いこと』
結局のとことろ、痛くなければ困らないということのようです。
また、困らなければ歯医者さんには行かないということです。

これはあなたも同感する部分はあるでしょう。

歯を失うことは本当に仕方ないことなんでしょうか?

「歯を失うことはどうゆう事を意味するのでしょうか?」

その方に質問しました。

「う〜ん、噛めないっちゅうことかなぁ。」

人間は知恵のある動物ですので、現代の医療技術によって
失った歯の代用を得ることにより、噛むことの機能を回復させる
すべを持っています。

しかし、同じ生物として生きているその他の野生動物が歯を失った
場合どうなるでしょうか。
恐らく、噛めなくなり、食事ができなくなり、命さえも失ってしまうでしょう。

これは何も大げさなことではなく、日常的に当たり前のことです。

歯を失うことは命を失うことにつながる?!

虫歯も歯周病も最終的には歯を失う病気です。

ということは本来であれば命に影響がある病気なのです。

個人個人の虫歯・歯周病に対する意識が甘いがゆえに
しっかりと治療する・予防するという行動に結びつかなくなるのです。

とはいえ、頭の中では虫歯や歯周病を放置しておくと大変なことになる
という程度のことは理解しているでしょうが、
身につまされるほどの強烈さがないので、行動まで行かないのです。

特に病気の予防は自己管理だけではなかなか実現不可能なので、
人や環境の力を借りなければなりません。

病気の管理は自分だけでなんとかしようとせず、積極的に
専門家の歯医者さんに相談してください。
最初の一歩がとても重要です。
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大病院or近場の歯医者行くならどっち?

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今回はあなたが病気になった時、大きい病院に行きますか?
それとも近所のクリニックに行きますか?
もしくはどっちに行きたいですか?
という問題について一般クリニック歯科医師としての意見を
お話ししたいと思います。

どうせ受けるなら一流の医療を受けたいですよね?

当然あなただってかかってしまった病気を治したいと考えたとき、
腕の良い先生に診察してもらいたい!

誤診されないように知識、経験豊富なエキスパートの先生に診察してもらいたい!

と思うでしょう。

それは、あくまでもかかってしまった時にどうするか?
と考えた場合にそのように思うのではないでしょうか。

例えばあなたが難病を治療するということではなく、日常の歯や体の健康に関する
相談など、個別対応を希望した場合はどうでしょうか。

そもそもの話ですが、
一人の患者さんが大病院を受診したいと思っていても、一般開業院の紹介状が
ないと初診の受付ができない病院が多いのでこの話は、紹介状をあなたが持っていることが
前提としています。

大病院と個人クリニックはそれぞれの特性を活かした関わりを持つことが大切

全ての院がそうだとは言えませんが、
大病院と個人院とは明らかに違う点があります。

それは全体の規模です。
したがってその規模に応じた対応が存在します。

つまり、一人一人に合わせたきめの細かいサービスを
求めるなら個人の医院の方が強いです。

 

規模が大きいがゆえにシステムで稼働している大病院

普段はスケジュール管理をしっかりしているあなたでも、
うっかり予約日時を間違えたりしてしまったことありませんか?

そんな時に大病院を受診していたとしたら、
予約の撮り直しをしなければならなかった時に
大変面倒な手続きをしなければならなかったり、予約日時が
かなり先になってしまったなんてことありませんか?

これらのことは患者さん側からすると融通がきかないなぁ・・・

と感じるかもしれませんが、
一つの病院で多数の患者さんを円滑に診療して行くためには
事務的にシステムを動かさねばならないからです。

病気の対応は2つのステージがあるのをご存知ですか?

病気から回復して社会生活に復帰するまでに対して
私たち医療側の関わり方として2つのステージがあります。

それは【治療】と【管理】です。
治療にはある程度知識や経験や技術が要求されるので、
専門医が多数在籍している大病院の方が強いです。

一方で再発防止や病気の発症予防などの管理のステージに入ると
治すだけではなく、患者さん個人個人の生活や性格にまで
深く関わりを持たねばなりません。
そのために大病院では業務を分業化し、その規模を発揮して対応します。

ここであなたはどう思いますか?

分業してたくさんのスタッフが総出であなたの病気に対応してくれるので
良いと思われるかもしれませんが、対応者が変わるたびに、あなたは
いちいち説明しなければなりませんし、複数の人と逆に対応しなければ
ならないのです。

相談事や体調管理は一対一で深く信頼関係を築いて行く二人三脚的な
要素もあります。

その点では大病院よりも少数精鋭の個人医院の方がより細部まで納得の対応が
実現できます。

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口内の悪玉菌を除菌することで健康に近づける方法を知りたくないですか?(後編)

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今回は口内の悪玉菌を除菌することによって
全身的な病気の発症を予防する方法の
詳細と具体的な方法についてお話しさせていただきます。

できれば前回の記事もお読みになってくださると
より深い学びになると思います。

『3DS除菌療法』という治療法をご存知ですか?


読んで字のごとく菌を除菌することによって病気を治していく治療法です。
鶴見大学歯学部で開発されて徐々に一般歯科医院にも浸透しつつある
治療法です。

患者さんの口内の菌の種類をいくつか(5〜7種類)について
その数が基準値とどのくらい隔たりがあるか検査します。
実際の治療内容は大まかに2つの治療を合わせたものです。

 機械的除去処置

【機械的除去処置】歯科医院で機械的な除去処置として
歯垢と歯石の除去を行います。

化学的除菌処置

【化学的除菌処置】その上でCHX(クロルヘキシジン)という
殺菌成分を含んだ薬剤を使用して除菌します。

ただし、口内の粘膜上や唾液中で増殖する人にとって有用と推測される菌
(善玉菌)はできる限り生かしておきたいので、その人の歯型に合わせて
作製した専用のマウスピースのトレーに薬剤を注入し1日1回5〜10分間
装着することによって歯の表面に常在するする悪玉菌だけを集中的に除菌します。

どのくらいの期間で治療するの?

多くの場合は約6週間で除菌に成功しますが、多くの場合は子供の頃に感染している
と考えられるので菌に対する抗体が作れなくなっていることが多いです。
そのため除菌が困難になります。
そのためできるだけ1日2回5〜10分間のマウスピース装着をお願いすることが
あります。

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口内の悪玉菌を除菌することで健康に近づける方法を知りたくないですか?(前編)

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今回は、健康を意識しているあなたにとって
朗報があるのでこの場でシェアしたいと思います。

大変重要なテーマなので前後編に分けてお話しさせてください。
最後まで読んでいただき、
ぜひ後編もご覧ください。

ご存知ですか?
口内の悪玉菌を除菌することでも全身の健康を保つことができるということを。

医科の分野ではすっかり定着した考え方になりつつありますが、

病気は治すから予防するという考え方です。

人生100年時代といわれる今日、
日々病気に立ち向かう治療技術は各方面で目覚ましい発展を遂げてきております。

一昔前までは不治の病といわれてきた病気でさえも治療法が確立し、
さらには健康保険での適応も実現化というところまで来ているものもあります。

しかし、一部の医療関係者の間では治療だけで良いのだろうか?
と疑問を唱える方々が増えて来ました。
病気はなってから考えるのではなく、ならないように予防していく方法を
考えることも必要だという予防医学の研究も進んできました。

口の中の病気は病原菌対策が大事です。

主に口の中の病気(虫歯・歯周病)の原因は
病原菌が歯や歯の周囲の組織(歯肉や顎の骨)に
感染することです。

なので、予防策としては口の中の菌を減らす(除菌する)
ことが最適な方法と言えます。

口内の病原菌と全身的な病気との関係が明らかになってきた!

私たちの構内には700種類以上の細菌が存在します。
しかし、現在の研究では悪さをするのは、歯の表面で

バイオフィルムを形成しやすい菌で、そうした菌の種類は限られていることが
わかってきました。

その代表的なものが虫歯の原因となるミュータンス菌で、歯周病の発症に最も関連が深いとされている
レッドコンプレックスという部分に分類される菌です。
これらの菌が厄介なのは歯肉の傷から血液中に侵入して菌血症を生じ、体内の様々な部位や心臓に
所々に感染を引き起こすことです。
エリザベス1世が虫歯菌が全身に周り、敗血症に至り絶命した事実は有名だそうです。
そのため、かなり昔から口内細菌が全身的な病気と関連していることは知られていました。

因みに、口内に存在する細菌のことを常在菌と呼びます。
同じ常在菌で有名なのが腸内細菌ですが、
これも血液中に入り込みますが、肝臓で分解されるために大事には至らないケースが
ほとんどです。

さらに、近年では研究により、それぞれの菌における全身的な病気との関係も
具体的になっているのです。

虫歯・歯周病は治すから予防するへ・・・

予防医学の重要性が高まっている現在、歯科でも同様に
予防歯科学の重要性が高まっています。

最近はTVや雑誌でも予防歯科という言葉を目にする機会が
多くなっています。

口内の細菌は大きく2つに分けられます。
善玉菌と悪玉菌です。

歯科ではこの2つの菌に対して悪玉菌の除菌を行うことで
善玉と悪玉のバランスを健全化することで
全身に及ぶリスクを減らすことにより全身的な病気の予防も
同時に実現することを可能にする方法を開発しました。
【3DS除菌療法】
という予防的治療法です。

詳細はまた次回お話しさせていただきます。
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あなたは毛先が開ききった歯ブラシで歯磨いていませんよね?

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今回は歯ブラシの交換について心構えについてお話しさせていただきます。

そもそも歯ブラシって変えなきゃいけないの? 

あなたは歯ブラシを新しいものに交換するタイミングってありますか?

 

あなたはまさかこんな歯ブラシをまだ使っていませんよね?

 
もしも今朝これに近い状態の歯ブラシで歯磨きをしたとしたら・・・

すぐに取り替えてください!!

理由はさておきです!
そう、今すぐにです!

もしかしたらあなたも当てはまっているかもしれませんが、
案外多いのが、変える気持ちはあるけれど、
使えそうならそのまま使っちゃうって思う人!
今回の記事を読んだら定期的に歯ブラシを交換するようにしてみてくださいね。

歯ブラシを定期的に交換する2つの理由とは?

ブラッシング力(清掃力)が低下する。

雑菌が繁殖して不衛生になる。

以上の2つが一番大きな理由です。

あなたが歯磨きをする理由は色々あると思いますが、

虫歯予防にせよ、歯周病予防にせよ、エチケットにせよ、
肝心なのは歯の周りについている歯垢が取れないといけないので
ブラッシング力が低下してしまうというのは致命的ですよね。

下着はよほどのことがない限り毎日交換しますね。
使った食器も洗って毎回新しい食器で食事しますよね。

しかし、このような日用品の中で歯ブラシは毎日同じものを使い続けているのです。
思い返してみると変ですね。

かといって毎回使った後につけおき消毒なんてしている人はごく少数派です。

ライオンの調査によると、主に歯ブラシの使用する平均期間はどの年代においても

1ヶ月以上という結果となり、特に10代、20代では平均2ヶ月以上使用していることが
わかりました。

歯ブラシを交換する理由とは?

9割近くの方が毛先が広がった時と回答しました。
問題なのが、どれくらい毛先が広がると変えようと思うかです。
これは人によって感じ方が様々なので広がる程度はバラバラですが、
多くの方が毛先の広がり具合を意識して交換する目安としているということが
言えます。

毛先の広がりによって何が影響するのか?

新品の歯ブラシと比較して毛先が広がった歯ブラシを使うとあなたにとってどんな影響が
あるだろうか?大きく2つ挙げられるでしょう。
その1つ目は・・・
ご想像どおり、汚れ(歯垢)落とし効果が低下することです。
(公財)ライオン歯科衛生研究所の調査によると、
毛先が開いた歯ブラシを使っても新しい歯ブラシを使った時の6割程度しか
除去できていないということです。

ここで重要なのは新しい歯ブラシを使った時と比べてということです。
つまり、あなたが新しい歯ブラシを使って全体の50%しか磨けていなければ
毛先が開いた歯ブラシを使っても全体の20%程度しか磨けていない計算になってしまいます。
つまり、ほとんどブラッシング効果が期待できない可能性があります。

もうひとつは、毛先が開くことにより力が入りやすくなり、歯の表面や歯肉(歯茎)を
傷つけてしまう可能性があるということです。

1ヶ月に一回の歯ブラシ交換目安を習慣にしましょう!

ついつい忘れてしまう・・・

まだ使えると思っていた・・・

そもそもいつ交換したらよいかわからなかった・・・

あなたにとっての歯ブラシ交換をしない理由は様々だと思います。
そんな中、一般社団法人日本記念日協会という団体が毎月8日を
『歯ブラシ交換デー』

に認定したそうです。
とは言え、

「たった1ヶ月じゃ毛先広がってないよ〜」

という声が聞こえてきそうですが、

想像してみてください。

汚れた細菌まみれの歯を1ヶ月以上も磨き続けている歯ブラシが
どんな状態になっているかということを・・・

ある日ふとみていたテレビ番組で、使い古した毛先が開いた歯ブラシを熱湯にくぐらせて
復活させるという裏ワザ的な情報を目にしました。

あなたの健康を維持させるために必要な歯を守るために使う歯ブラシをそこまでして
使いまわさなければいけない理由はあるでしょうか?
そこはお金を節約するところではないです。

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今回はあなたが呼吸をするときに口を開けた状態でする口呼吸(こうこきゅう)
について簡単にチェックできる質問項目をご用意しました。

もしかしてあなたは口呼吸?ちぇっくしーと

舌に歯型がついている

起床時に口の中がネバネバする

寝ているときに口が乾燥する

猫背である(子どもの場合)

受け口・出っ歯である

前歯が着色しやすい

アレルギー性鼻炎などの鼻づまりがある

口内炎ができやすい

歯ぎしりをする

いびきをかく・睡眠時無呼吸症候群である

喉が弱く風邪をひきやすい

乾燥肌で皮膚が荒れやすい

哺乳瓶保育だった

小児期アデノイド(扁桃肥大)があった

喘息またはアトピー性皮膚炎である

水を出しながら歯を削る時に水を口の中にためられずにむせることがある

こちらの質問票で3つ以上当てはまるものがあったらあなたは口呼吸の疑いがあります。
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【注意】歯の治療完了してますか?通院中断理由ワースト5

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今回は歯医者さんに通うことを途中でやめてしまう理由について
ランキング形式でお話しさせていただきます。
ぜひ中断しやすい方は考え直すきっかけにしてください。

歯の治療は1回では終わらないことが圧倒的に多いです。

第5位 応急処置後の放置

これは圧倒的に新規でいらっしゃった患者さんに多く見られる例です。
例えばあなたは歯が急に歯が痛くなって歯医者さんに行きたくなり、問い合わせを
したところ、時間がないので、とりあえずの応急処置(痛みを取り除く、取れた歯を付け直す)
を受けたとします。
すると、とりあえずの問題は解決したことになるのでいく理由がなくなってしまうと感じる人もいます。

 

第4位 虫歯に薬を詰めてセメントで埋めたまま放置

第5位と重なる部分はありますが、例えば新たに虫歯が発見されたとします。
この時、特に患者さんが歯科を受診した主な目的が果たされていると、
その時点で通う理由がなくなってしまうので、虫歯に薬を詰めて症状の鎮静処置を
すると中断になるケースが多いです。

第3位 仮歯のまま放置

あなたも作ってもらったことがあるかもしれませんが、一時的に見た目を回復できる方法が
プラスチック樹脂製の仮歯です。材料の性質上、長期間での使用には耐えられませんが、
手軽で、見た目も良いものができるので、よく作られることがあります。
ここで、歯科医師が仮歯を被せることの意味を正確に伝えていないと、とりあえずの見た目が
回復されているので通う理由がなくなり中断になってしまうことがよくあります。

第2位 被せ物などの歯型を取ったまま放置

私たち歯科医院側は理由が特定できにくいですが一般的に件数として多いのが型を取ったまま
中断になっているケースです。
他の医院から転院してきた患者さんに理由を聞いてみると、術前にどのような材料で被せる
あるいは、詰めるという説明や話し合いがなされずに一方的に治療を進められてしまい、意図的に
行かなくなったということです。
しかし、長期間(1ヶ月以上)の放置は製作物が入りにくくなったりしますし、神経を温存して
治療している場合は神経への影響や虫歯の再発の恐れもありますので注意が必要です。

第1位 歯の神経を取った(抜いた)まま放置

当院でも件数としては多いので時折患者さんにはお伝えするようにしています。
神経を抜くなど歯の根の治療は中断になりやすく、放置による悪化も早いです。
歯の神経を取り除く治療を行った後や歯の神経が腐ってしまい、歯の根の治療いわゆる
根管治療を行っている場合など、主に歯の内部の治療は肉眼で見えない部分の治療ですし、
痛みがないと治療に通う理由がなくなってしまうことが多いです。
根管治療は1回では終わらないので、痛みがなくなってからの治療は患者さんにとっては
余計な治療と誤解されてしまうことがあります。
根管治療は歯の内部のデリケートな部分に対する治療ですので、治療が中断されると
抵抗力が弱いこともあり、再発や症状の悪化に繋がります。

 

治療を開始する前にきちんと話し合って納得の上で始めることが重要です。

前提事項として治療を提供する側と治療を受ける側に知識や意識のギャップがあります。
必ず治療が開始される前にこれらのギャップを埋めるための話し合いがきちんとなされていないと
とりわけ、継続通院が必要な歯科治療においては後々のトラブルは避けられません。

あなたは歯医者さんの言いなりになっていませんか?
あなたの大切な、かけがえのない歯ですので大切に考えてください。
健康の入り口はその名の通り口であり、歯は栄養を摂取するため、
美味しいものを美味しく食べ、幸せになるために
綺麗に健康的に維持することでプライベートやビジネス上でも
あなたのイメージアップに繋がり、コミュニケーションを
円滑になりますので、なんでも相談できて親身になってくれる
あなたが信頼できる歯医者さんを味方につけてください。
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ちゃんと歯磨きしてるのになぜか虫歯になりやすい人の6つの特徴

こんにちは

品川区東五反田
瀬戸歯科医院副院長

痛くならないための治療、
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無駄な削る治療をしない歯科医

白いメガネの歯医者さん。
瀬戸 成(せとしげる)です

 
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いつもブログをご覧になっていただき
本当にありがとうございます。
今回はいくら虫歯の治療をしても
すぐに虫歯になってしまうような虫歯になりやすい人の特徴
についてお話しさせていただきます。

虫歯になりやすい人の特徴とは?

同じように歯磨きしているのに虫歯になりやすい人と
虫歯になりにくい人もしくは、
虫歯になる歯と虫歯にならない歯がありますよね?

歯磨きの出来具合が虫歯に影響があるのは当然のことですが、
歯磨きが同じでも歯を取り巻く環境や歯磨きをする人を取り巻く環境が
異なると虫歯になりやすくなったりします。

大きく分けると2つの問題があります

 

⑴環境の問題

不規則な生活習慣。主に食習慣です。
何を食べているのか。どんなタイミングで食べているのか。これらについて
問題点があると歯の表面における再石灰化(さいせっかいか)や歯の表面の構造が破壊される
原因になるので虫歯リスクに影響を与えます。

⑵体質・形状の問題

個々の歯の形状が関係することや体質は虫歯のリスクを高める原因になります。

①唾液の分泌量
唾液の分泌量が少なく、口内が乾燥した状態であるほど虫歯のリスクは高まります。
②歯並び
歯並びに不整があると、普通にブラッシングしているだけでは歯ブラシが届かない部位ができるなど
歯並びが整っている場合に比べて虫歯のリスクは高くなります。
③歯の形態
歯の表面にある溝の形が複雑な場合や深い溝があるとプラーク(歯垢)が入り込みやすくなります。
そのため、虫歯のリスクを引き上げてしまいます。
④唾液に備わる酸の緩衝能力
私たちは食事をするたびに飲食物の影響で口内が酸性に変化します。歯の表面は酸に対して非常に弱い性質を
持っています。この酸を中和してくれる役割を備えているのが唾液です。
しかし、唾液の中和能力(緩衝力)は個人差があり、虫歯のリスクに差が出ます。
⑤噛み合わせ
特定の歯に負担がかかる噛み合わせであったり、就寝中の歯ぎしりや日中の噛み締めぐせは虫歯のリスク
に影響を与えます。

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いびき対策まとめ

こんにちは

品川区東五反田
瀬戸歯科医院副院長

痛くならないための治療、
納得できる説明・ていねいな治療
あなたの歯の命を最優先する
無駄な削る治療をしない歯科医

白いメガネの歯医者さん。
瀬戸 成(せとしげる)です

 
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いつもブログをご覧になっていただき
本当にありがとうございます。
今回は、あなたやあなたの周囲の人でいびきをかく事によって困っているときに
役に立つ対処方法についてお話しさせていただきます。

睡眠問題の中でいびきは一番大きな問題の一つです。
世界保健機構(WHO)の発表によると、世界的にも人口の30%に影響がある
と言われています。
あなたの日々の習慣を少し改善する事が良い眠りにとって大切です。

いびきの対処法とは?

ここではあくまでも対策について書きます。
それ以外のいびきについての内容については他の記事をご覧ください。

1 寝る前の温かいシャワー

寝る前に温かいシャワーを浴び、鼻を生理食塩水(ドラッグストアーなどで購入できます)で洗う事によって
鼻の通りがよくなります。筋肉がリラックスされるので深い睡眠が期待できます。

2 仰向けで寝ることを避ける

仰向けで寝ると、重力によって舌が後ろに引っ張られ気道が狭くなり、空気の通りが悪くなります。
そのため咽頭組織(のどちんこなど)の振動を増加させ、いびきを悪化させます。

3 眠りの日課

不規則な睡眠パターンによっていびきをかくことがあります。残業やストレスで睡眠時間が不規則になったり
睡眠不足になったりするといびきをかきやすくなります。

4 鼻腔拡張器

この方法は根本治療というよりは一時的な緩和としての目的で使用するにはあ勧めします。
かかりつけのお医者さんに確認してみましょう。

5 ダイエット

これはいびきを軽減するのに最も有効な方法の一つです。首回りの脂肪によって太り過ぎの人は気道が狭くなってしまいます。

6 いびき防止枕

一般的に高い枕はいびきをかく、枕なしで寝ればいびきをかかないなどというなんの根拠もない都市伝説が巷に流れています。
しかし、低すぎるのもまた問題です。ぴったりと調節された枕というのもいびきには効果があります。

7 解剖学上の問題を解決する

呼吸を妨げることは鼻中隔(びちゅうかく)という左右の左右の鼻の穴を分けている壁の歪みや扁桃腺の肥大や顎が小さいなど
骨格的な構造上の問題が原因かもしれません。

8 呼吸性アレルギー

呼吸性のアレルギーに苦しんでいる人は常に鼻づまりがあり、それが原因でいびきが生じていることがあります。
鼻づまりがある場合は先ずはお医者さんに診察してもらいましょう。直接的にいびきに影響します。冒頭にも書きましたが
生理食塩水は空気の通りを良くします。

 9 経口器具(マウスピース)に投資

マウスピースを口に入れて寝るだけで顎を前方に突き出した状態で固定されるので気道が広がりいびきが改善されます。

10 アルコールは適量に・・・

アルコールは通常筋肉をリラックスさせますが、寝ているときはすでに筋肉はリラックスしているので、結果的に筋肉を
緩め過ぎてしまい、それによっていびきを発生させてしまう原因になります。

11 運動

運動は健康的な体重を維持する手助けというだけでなく、喉のサイズを正常に維持し、筋肉の調子も整えてくれます。

12 禁煙する

タバコに含まれる成分が喉を刺激し、炎症の原因となります。喉の炎症によって気道が狭くなり、空気の通りが悪くなります。

13 睡眠薬を避ける

睡眠薬の中に含まれる筋弛緩剤により喉がリラックス状態になり過ぎてしまいます。寝つきが悪いなどで必要な場合は、
天然成分を摂取するようにしましょう。

14 空気清浄機を導入する

バクテリアやほこりなどのアレルギー物質や空気汚染物質はいびき問題の原因になります。

15 喉や舌のエクササイズ

喉のエクササイズによって呼吸器系を強くします。筋肉を鍛える一つの方法は3分間全ての母音をはっきりと声に出して言ってみる。
これを一日数回繰り返すことです。
舌のエクササイズは舌と喉の筋肉を強化します。やり方はとても簡単!舌を15秒間上げたり下げたり左右に動かすこと。
これだけです。それを1日何回か繰り返すことによっていびきが軽減されるのでやってみてください。

16 加湿器を使う

加湿器は呼吸を改善する効果があります。さらに寒暖差による喉の粘膜のうっ血を避けることができます。
実際に患者さんもマウスピースと併用してかなりの効果がありました。

17 水分を多めに摂る

いびきに関しては水分をしっかり摂ることは大変重要です。水分を十分摂ることによって呼吸器系をきれいにします。

18 家(部屋)を掃除する

空気中の有害物質があると喉の粘膜を刺激します。そのためには家(部屋)をきれいに維持して、シーツや枕カバーを
頻繁に交換することは効果的です。

19 手術を検討する

扁桃腺が炎症を起こしたり鼻腔を拡げる必要があるなどの深刻な問題がある場合は手術も選択肢の一つになります。
耳鼻咽喉科を受診して診察してもらいましょう。

20 サプリメントを服用

栄養素が不足することでいびきをかきやすくなることがあります。コエンザイムQ10は喉のまわりの緩んでしまった筋肉に
直接働きかけます。さらにビタミンEと合わせて服用すると相乗効果があります。
ただし、サプリメントは栄養成分の含有量が問題なのできちんと知識のある専門家から購入した方が良いです。

 
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