いびき治療

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今回はあなたが呼吸をするときに口を開けた状態でする口呼吸(こうこきゅう)
について簡単にチェックできる質問項目をご用意しました。

もしかしてあなたは口呼吸?ちぇっくしーと

舌に歯型がついている

起床時に口の中がネバネバする

寝ているときに口が乾燥する

猫背である(子どもの場合)

受け口・出っ歯である

前歯が着色しやすい

アレルギー性鼻炎などの鼻づまりがある

口内炎ができやすい

歯ぎしりをする

いびきをかく・睡眠時無呼吸症候群である

喉が弱く風邪をひきやすい

乾燥肌で皮膚が荒れやすい

哺乳瓶保育だった

小児期アデノイド(扁桃肥大)があった

喘息またはアトピー性皮膚炎である

水を出しながら歯を削る時に水を口の中にためられずにむせることがある

こちらの質問票で3つ以上当てはまるものがあったらあなたは口呼吸の疑いがあります。
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いびき対策まとめ

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今回は、あなたやあなたの周囲の人でいびきをかく事によって困っているときに
役に立つ対処方法についてお話しさせていただきます。

睡眠問題の中でいびきは一番大きな問題の一つです。
世界保健機構(WHO)の発表によると、世界的にも人口の30%に影響がある
と言われています。
あなたの日々の習慣を少し改善する事が良い眠りにとって大切です。

いびきの対処法とは?

ここではあくまでも対策について書きます。
それ以外のいびきについての内容については他の記事をご覧ください。

1 寝る前の温かいシャワー

寝る前に温かいシャワーを浴び、鼻を生理食塩水(ドラッグストアーなどで購入できます)で洗う事によって
鼻の通りがよくなります。筋肉がリラックスされるので深い睡眠が期待できます。

2 仰向けで寝ることを避ける

仰向けで寝ると、重力によって舌が後ろに引っ張られ気道が狭くなり、空気の通りが悪くなります。
そのため咽頭組織(のどちんこなど)の振動を増加させ、いびきを悪化させます。

3 眠りの日課

不規則な睡眠パターンによっていびきをかくことがあります。残業やストレスで睡眠時間が不規則になったり
睡眠不足になったりするといびきをかきやすくなります。

4 鼻腔拡張器

この方法は根本治療というよりは一時的な緩和としての目的で使用するにはあ勧めします。
かかりつけのお医者さんに確認してみましょう。

5 ダイエット

これはいびきを軽減するのに最も有効な方法の一つです。首回りの脂肪によって太り過ぎの人は気道が狭くなってしまいます。

6 いびき防止枕

一般的に高い枕はいびきをかく、枕なしで寝ればいびきをかかないなどというなんの根拠もない都市伝説が巷に流れています。
しかし、低すぎるのもまた問題です。ぴったりと調節された枕というのもいびきには効果があります。

7 解剖学上の問題を解決する

呼吸を妨げることは鼻中隔(びちゅうかく)という左右の左右の鼻の穴を分けている壁の歪みや扁桃腺の肥大や顎が小さいなど
骨格的な構造上の問題が原因かもしれません。

8 呼吸性アレルギー

呼吸性のアレルギーに苦しんでいる人は常に鼻づまりがあり、それが原因でいびきが生じていることがあります。
鼻づまりがある場合は先ずはお医者さんに診察してもらいましょう。直接的にいびきに影響します。冒頭にも書きましたが
生理食塩水は空気の通りを良くします。

 9 経口器具(マウスピース)に投資

マウスピースを口に入れて寝るだけで顎を前方に突き出した状態で固定されるので気道が広がりいびきが改善されます。

10 アルコールは適量に・・・

アルコールは通常筋肉をリラックスさせますが、寝ているときはすでに筋肉はリラックスしているので、結果的に筋肉を
緩め過ぎてしまい、それによっていびきを発生させてしまう原因になります。

11 運動

運動は健康的な体重を維持する手助けというだけでなく、喉のサイズを正常に維持し、筋肉の調子も整えてくれます。

12 禁煙する

タバコに含まれる成分が喉を刺激し、炎症の原因となります。喉の炎症によって気道が狭くなり、空気の通りが悪くなります。

13 睡眠薬を避ける

睡眠薬の中に含まれる筋弛緩剤により喉がリラックス状態になり過ぎてしまいます。寝つきが悪いなどで必要な場合は、
天然成分を摂取するようにしましょう。

14 空気清浄機を導入する

バクテリアやほこりなどのアレルギー物質や空気汚染物質はいびき問題の原因になります。

15 喉や舌のエクササイズ

喉のエクササイズによって呼吸器系を強くします。筋肉を鍛える一つの方法は3分間全ての母音をはっきりと声に出して言ってみる。
これを一日数回繰り返すことです。
舌のエクササイズは舌と喉の筋肉を強化します。やり方はとても簡単!舌を15秒間上げたり下げたり左右に動かすこと。
これだけです。それを1日何回か繰り返すことによっていびきが軽減されるのでやってみてください。

16 加湿器を使う

加湿器は呼吸を改善する効果があります。さらに寒暖差による喉の粘膜のうっ血を避けることができます。
実際に患者さんもマウスピースと併用してかなりの効果がありました。

17 水分を多めに摂る

いびきに関しては水分をしっかり摂ることは大変重要です。水分を十分摂ることによって呼吸器系をきれいにします。

18 家(部屋)を掃除する

空気中の有害物質があると喉の粘膜を刺激します。そのためには家(部屋)をきれいに維持して、シーツや枕カバーを
頻繁に交換することは効果的です。

19 手術を検討する

扁桃腺が炎症を起こしたり鼻腔を拡げる必要があるなどの深刻な問題がある場合は手術も選択肢の一つになります。
耳鼻咽喉科を受診して診察してもらいましょう。

20 サプリメントを服用

栄養素が不足することでいびきをかきやすくなることがあります。コエンザイムQ10は喉のまわりの緩んでしまった筋肉に
直接働きかけます。さらにビタミンEと合わせて服用すると相乗効果があります。
ただし、サプリメントは栄養成分の含有量が問題なのできちんと知識のある専門家から購入した方が良いです。

 
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【驚愕!】いびきで寿命が縮まる!?

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今回はいびきや睡眠時無呼吸症候群(以下SASと表記します)は放置すればあなたの
命に関わる問題を抱えているかもしれないということについて
お話しさせていただきます。

重症のいびきやSASはあなたの命に関わる怖い病気だった!

その死亡率はSASにかかっていない人と比較すると
約4倍上昇すると言われているほど、寿命に関係があります。

まずは、日中の強い眠気が居眠り運転などの労働災害につながります。
2003年に起きた新幹線の運転手の居眠り運転による事故はSASが原因であることが
わかっています。
さらに、SASと生活習慣病の関係が明らかになっています。
また、睡眠中に呼吸が止まると血液中の酸素が不足し、動脈硬化不整脈の原因に
なります。
さらに、熟睡できないことで、血圧や血糖値の上昇を招いたり、新陳代謝に異常を来たすため
肥満になる傾向があり、結果として生活習慣病のリスクが高まります。

実際SASの患者さんの中には高血圧心臓病脳卒中糖尿病などを併発していることが
多いです。

いびきはSAS以外の病気も隠れていることがあります。

SASの方はいびきをかいていることが多いですが、
睡眠中に無呼吸を伴わないいびきの中にも治療を必要とする病気が隠れている
ことがあります。

そこで

歯科医師としていびきに悩む方にお願いがあります。

可能であればですが、

まずは耳鼻咽喉科の受診をお勧めします。
理由は以下のような6つの原因が隠れているかもしれないからです。

✅鼻中隔湾曲症(びちゅうかくわんきょくしょう)
  鼻の真ん中の仕切りが曲がっている。
✅肥厚性鼻炎(ひこうせいびえん)
  慢性鼻炎などで鼻の粘膜が厚くなっている。
鼻茸症(はなたけしょう)
  鼻炎で鼻の粘膜がポリープ状になったもの。
✅副鼻腔炎(ふくびくうえん)
  副鼻腔(鼻の横にある頭蓋骨の空洞)の中に膿が溜まっている。
✅習慣性扁桃炎(しゅうかんせいへんとうえん)
  扁桃腺の腫れ
✅アデノイド肥大

などです。
これらの病気を治療することでいびきが改善することがあります。

逆にこれらの問題が解決されなければいびきは根本から解決されない
場合があります。

そして、いびきは放置すればSASの原因になることがあります。

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最後までお読みいただきありがとうございました



当院はいびきや睡眠時無呼吸症候群に対してマウスピースを使った治療を積極的に行っている地域で唯一の歯科医院です。

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いびき|放っておいて大丈夫ですか?

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今回はたかがいびきとあなたが思っているのならば
本当は怖い病気が隠れているかもしれないということについて
お話しさせていただきます。

家族や親しい友人からいびきが「うるさい」と指摘されたことありますか?

このようないびきの場合は何らかの病気が原因で起きている場合が多く
放置していると睡眠時無呼吸症候群を引き起こします。
そのためには
初期の段階で気づいてきちんとした対策や治療をすることが必要です。
初期の段階ではいびきという形で現れることが多いです。

いびきには2種類あります

いびきとは、睡眠時の呼吸に伴う雑音のことを指します。
睡眠中は全身の筋肉が緩み舌を含む喉の周りの筋肉も緩みます。
寝ることで重力によって舌の根元が喉の方に落ち込み、気道がより狭くなり、
そこに空気が通ることで周囲の組織が振動していびきが起きます。

単純性いびき

鼻づまりや疲労、飲酒、風などが原因の一時的ないびきのことをいいます。これら原因を取り除けばいびきは
解消します。

睡眠時無呼吸症候群を伴ういびき

常時いびきがあり、他人から指摘されるほどの騒音と言えるほどのもの。
放置すれば睡眠時無呼吸は悪化し、様々な重病を合併し事故にも結びつきます。

睡眠時無呼吸症候群とは?

睡眠時無呼吸症候群SAS(以下SAS)とは、睡眠中に呼吸が停止する状態(無呼吸)や
止まりかける状態(低呼吸)が何度も繰り返される病気です。
一般に無呼吸・低呼吸が1時間に5回以上起きます。
呼吸が止まるたびに脳が短時間覚醒するため、眠りが浅くなってしまいます。

そのため、
起床時の頭痛

日中の強い眠気疲労感

集中力記憶力の低下
などの自覚症状が現れます。

その他の症状として
不眠

夜間頻尿

寝相が悪い

などがあります。

次回は睡眠時無呼吸症候群についてもう少し
追加のお話をさせていただきます。

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【警告】高齢者は睡眠障害になりやすい!あなたのご両親は大丈夫ですか?②

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今回は、高齢になると身体のあらゆる機能が低下し、それに伴い
身体のあらゆる部分に不調が生じ、
結果として睡眠障害が起こりうるということについてお話しさせていただきます。

【高齢者と睡眠障害】加齢に伴う睡眠障害の影とは?

例えば、心肺機能が低下することで夜中に寝苦しさを感じやすくなると、そのことで目が覚めたり、
寝つきが悪くなったりして、睡眠障害に陥る場合もあります。

腎臓などの泌尿器の機能が低下すると夜間頻尿に陥り、夜中に何度もトイレに起きることになり、
そのこともまた睡眠障害の一因になります。

このほかにも
膝の関節や股関節が痛くて眠れない、
皮膚がかゆくて眠れないなど、高齢者による身体機能の低下が招く身体の不調和によって睡眠障害に陥るケースは
多く見受けられます。

高齢による心身の不調が原因となり、専門的な治療が必要な睡眠障害になることがあります

代表的なものとしては次の3つが挙げられます。
①睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に気道が塞がれてしまい、一時的に呼吸が停止することで、脳に酸素が届かず、睡眠の質が
低下する睡眠障害です。

②むずむず脚症候群
就寝中に足を動かさずにじっとしていると、下半身に独特な違和感を感じてそれが睡眠の妨げになる
睡眠障害です。

②周期性四肢運動障害
就寝中に自分の意思とは無関係に足がピクピクと動くことで脳が覚醒してしまうことで起きる睡眠障害です。
むずむず脚症候群と一緒に起こる場合が多いそうです。

まずはこれを先に試してください。

高齢による睡眠の質の低下は意識して日中の活動量を増やすことで改善が望めることがあります。
日中外出したり、いろんな人とコミュニケーションをとったりして活動的に過ごすことで、
寝つきが良くなったり、深い睡眠を得ることができたりします。

ただし、明らかに睡眠の障害となるような障害がある場合はその原因を取り除く必要が出てきます。
加齢に伴う自然現象なのか、その範囲を超えてしまっているのか、
その点を家族としてはしっかりと見極める必要があります。

もし、どうして良いかわからない場合はかかりつけの医師または歯科医師に
ご相談ください。

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【警告】高齢者は睡眠障害になりやすい!あなたのご両親は大丈夫ですか?①

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今回は高齢者は睡眠障害になりやすく、
睡眠時無呼吸症候群に陥りやすいということについて
お話しさせていただきます。

高齢者の睡眠障害になるメカニズムと注意すべき点とは?

Woman in her nineties smiling

1.高齢者と睡眠障害との関係(早朝覚醒)

あなたは高齢の方が朝早くに目が覚めてしまう『早朝覚醒』を身近な人を通じて

経験したことはありますか?

これは体内時計が前倒しになることで通常の覚醒時間よりも前に目が覚めてしまう現象です。

高齢になると体内時計の刻むリズムが前倒しになるため通常よりも早く目覚め、
また、通常よりも早くに眠くなるのです。

睡眠障害とは?

朝早く目が冷めてしまう『早朝覚醒』や夜中に目が覚めてしまう『中途覚醒』に代表される睡眠上の障害
のことを言います。

65歳以上の3人に1人は何らかの睡眠障害を抱えていると言われています。

2.高齢者と睡眠障害との関係(中途覚醒)

高齢になると睡眠の質が低下し、眠りが浅くなりがちになります。
そのため、夜中に目が覚める『中途覚醒』につながります。
厚生労働省は高齢者の脳波を調べ、眠りの浅いレム睡眠が眠りの深いノンレム睡眠
よりも長くなるというデータ結果を公開しています。

なぜ高齢になると睡眠の質が低下するの?

加齢とともに代謝が下がるのでそれほど深い睡眠が必要なくなるということが大いに
関係しています。
また、日中の活動量が低下し、披露しにくくなることも関係しているようです。

高齢者にとって睡眠障害とは加齢に伴う自然現象の特徴的な症状でもあります。

本人が日中眠気を感じていなくて、問題なく過ごせているのであれば
特に心配はいらないと思います。

しかし、次回お話しする睡眠障害があるようであれば、医師・歯科医師に
ご相談ください。
 

最後までお読み頂きありがとうございました。
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体内時計とは?

24時間周期でリズムを刻み体内の様々な働きを調整しています。
朝になると朝になると自然に目が覚め夜になると自然と眠くなるというのもこの働きによるものです。

 

 

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ダイエットしてる女性のあなた、いびき大丈夫ですか?

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今回は過激なダイエットが原因でいびきをかきやすくなる
ということについてお話しさせていただきますお話しさせていただきます。

女性ホルモンが減ってしまう原因は加齢だけではないです

女性ホルモンの分泌に関係があるのは歳を重ねることばかりではないのを

あなたはご存知ですか?

年齢が若いうちに過激なダイエットで体脂肪を落とすと、
体は妊娠できない体になったと判断してしまい、女性ホルモンの分泌を
減らしてしまいます。

つまりこの状態は『閉経』した状態と同じです。

そのため、生理が不順になり、やがて無月経になる可能性があります。

つまり、更年期による女性ホルモンの減少に伴ういびきと同じ結果になるのです。

肥満はいびきの最大の原因です。

多くの女性は体型であったり、外見を気にする方がほとんどですが、
見えない「内側についた脂肪」がいびきの原因です。
いびきは喉の気道が狭まることでかきます。
喉を狭くするのが肥満です。
無駄な贅肉が喉についてしまい、気道が狭くなるのです。

なので、私たちは患者さんの体型や急に体重が増加した人には
体重を落とす必要を説明します。

しかし、ストイックにダイエットにのめり込んでしまうと、
そのやり方がどんどんエスカレートし、過激になっていきます。
適度なダイエットよっていびきがかきやすくなることに注意してください。

太っていなくとも喉が太くて短い人は同じ傾向があります。

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女性はいびきに注意してください。

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いびきは男性だけがかくものではないですよ?

あなたはもしかして、いびきとは男性がかくものだと思っていませんか?

もし、そうだとしたらそれは間違っています。

いびきと女性ホルモンの関係はとても深いです。
本来は、女性ホルモンの恩恵を受けていびきはかきにくいと
されています。
しかし、中高年を過ぎると女性ホルモンの分泌が不十分になるので
いびきをかくと言われています。

女性ホルモンといびきの関係

女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンがあります。
このうち、黄体ホルモンには気道を広げる働きがあります。
そのために、女性の多くは若年齢ではいびきと無縁でも、中高年になるといびきをかきやすくなります。
特に更年期の女性はいびきに注意が必要です。

そもそもいびきは睡眠中に気道が狭くなり、呼吸で吸い込んだ空気が喉の粘膜を震わせるために発生します。
睡眠中に舌の筋肉が緩んで舌の根元が喉に落ち込むと気道が狭くなるため
いびきが発生しやすくなるんです。

女性ホルモンの分泌が減ってしまうと顎や喉の周りの筋肉が緩み舌を支えきれなくなります。
さらに加齢に伴う筋力の衰えにより気道を開いた状態で維持する力が下がります。
以上の理由で女性もいびきと深い関係があり、誰でもその危険性はあるのです。

いびきが慢性化すると睡眠時無呼吸症候群に進展する可能性があるので
要注意です。

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ご存知ですか?いびきが重症化する前に知っておきたい兆候

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日常生活の中で発見できる兆候(サイン)についてお話しさせていただきます。

実はいびき以外にも兆候があった!

知っておきたい9つの兆候とは?

大きないびき

熟睡した感じがない、日中眠くなってしまう

起きた時の頭痛

集中力、記憶力の低下

夜中トイレに行く回数が増える

呼吸が止まった感じがする

呼吸が乱れて息苦しさを感じる

むせることがある

寝汗をかく

 
もしもあなたが特に前半3つに当てはまったとしたら睡眠時無呼吸症候群の
可能性が高いでしょう。

『大きないびき』は無呼吸症候群の症状でよく耳にします。特に
呼吸が止まっている状態から再び呼吸が再開されるときに
いびきが発生します。

『日中眠くなってしまう』人も睡眠時無呼吸症候群の患者さんの特徴で
深い睡眠ができていないことから日中も常に眠たくなってしまうのです。

『起きたときに頭痛が発生する』理由は睡眠によって脳が十分に休めなかった
ことによるものです。

これらの兆候を元に睡眠時無呼吸症候群かどうかを
医療機関で検査する
必要があります。

しかし、医療機関によっては検査のみで治療ができないところもありますので
事前に確認する必要があります。

当院では検査はできませんが、治療に関してはすぐに開始できます。
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いびき・睡眠時無呼吸症候群の治療法⑵

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お話しさせていただきます。

呼吸器内科・耳鼻咽喉科での治療

CPAP(シーパップ)療法(持続的陽圧呼吸法)

睡眠中に一定の圧力の空気を鼻から送り込み、気道が閉じている部分を押し広げ、
いびきや無呼吸をなくす装置の着用による代表的な内科的な治療法です。

とくに高度肥満者にも有効で無呼吸を消失、改善させるためには有用な治療法
とされています。
症状の状態によっていくつか種類があります。

耳鼻咽喉科の先生に聞いた話では、無呼吸やいびきの症状がある患者さんには
まず、CPAPを選択するそうです。

手術による治療法

軟口蓋(なんこうがい)や口蓋垂(のどちんこ)、アデノイドの手術による
外科的な治療法です。
いびきに対しても最も一般的に行われる外科的治療は口蓋垂軟口蓋咽頭形成術
というなんとも舌を噛みそうな名前の手術名です。
要はのどちんこを切除するということです。

これは前述のCPAPやこのあとお話しする私の専門分野
であるマウスピース療法を効率よく行うために行われることがあります。

口腔内装置治療法(マウスピース療法)

上下の歯にマウスピース(スリープスプリント)を入れて気道の狭くなった部分を
改善する歯科的な治療法です。
解剖学的に小さくなってしまった下顎や、喉の方に沈み込んでしまった舌の位置を
マウスピースによって改善できるので気道が拡大して空気の抜けが良くなり、
いびきが抑制されます。
一般的に継承から中等度までが適応症だそうですが、
私の感覚では結構いけると思います。
一般的にはマウスピースで対応できる範囲というものがあるそうですが
あなたがもしも睡眠時無呼吸症候群 にかかっているとしたら

それを治す手段として
まず初めに何を選びますか?

あなたにとってどの方法が一番理想的ですか?

いびきでお困りのあなたへ

一度当院にご相談ください。
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ありがとうございました



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