昼間なのに眠くて困っているあなたへ。

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睡眠時無呼吸症候群
こんにちは

品川区東五反田
瀬戸歯科医院副院長

痛くならないための治療、
納得できる説明・ていねいな治療
あなたの歯の命を最優先する
無駄な削る治療をしない歯科医

白いメガネの歯医者さん。
瀬戸 成(せとしげる)です

 
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いつもブログをご覧になっていただき
本当にありがとうございます。

今回のブログは以下のような人に読んでいただきたいです。

いろんないびき対策グッズを買って試してみたけど
イマイチ効果が出なかった。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の検査までしたけど
はっきりとしないと言われてしまった。

 
もし、あなたがこれらに当てはまっている
としたら何に気を配りますか?

昼間に眠気が起きる意外な理由とは?

最近よく言われるのが
睡眠の質を高めるとか、
朝の目覚め方を改善するとか、
色々ありますが、どれも具体的な方法が定まっていない
ような気がします。

しかし、人が気をつけることで何とかなる理由が
あったのでここでシェアしたいと思います。

習慣的に脂っこいものを食べ過ぎていると
日中眠くなるそうです。


つまり、脂肪分の多い食品を多く食べている人は
昼間でも眠くなる確率が高くなるということです。

かつて、オーストラリアで実施された睡眠のモニター調査
の結果では高脂肪の食品を摂取している人は
そうでない人に比べて78%も昼間に眠気が起こる
確率が高くなるということです。

炭水化物の摂りすぎでも眠くなる?

私も周囲から言われたことがあります。
「昼間に高炭水化物食品を
食べると眠くなるからやめなさい。」

でも、これは日中の眠気とは無関係だそうです。
(因みにラーメンは高脂肪、高炭水化物
なのでオススメできません 😥 )

睡眠における高脂肪食品が人体に与える影響とは?

高脂肪食品の背景

古来私たち人間の祖先は自然界の食物を
そのまま食べたり、火を通して食べたり
して栄養を摂取してきました。

しかし、現代の私たちは様々な加工食品を
知らず知らずのうちに食べていることが
あります。

つまり、知らず知らずのうちに高脂肪食品を
過剰に摂取してしまっているのです。

高脂肪食品の影響

私たちの体はホルモンが分泌されることで
やじろべえのように体の調子をニュートラル

な状態を保とうとします。

食事においては食欲を促進させるホルモンと
食欲を抑えるホルモンがバランスよく分泌されることで
体調・体型を健康状態に維持します。

高脂肪食品はこれらの
ホルモンのバランスを乱してしまうのです。

これらのホルモンバランスが乱れると
脳内で分泌されるオレキシンという
睡眠をコントロールするホルモンに悪影響が出てしまう
ため、本来なら眠くならない昼間の時間でも
眠くなってしまうのです。

ホルモンバランスの乱れが引き起こす更なる問題点とは?

あなたはこんな経験ありますか?

なぜか眠い時に高脂肪・高炭水化物なものを食べてしまう・・・

例えば、飲み会で2次会3次会も終わり、眠くて
帰ろうとしていたのにシメのラーメンが食べたくなり
ついつい眠い目をこすりながら食べてしまう・・・

眠い時に高脂肪・高炭水化物なものを求めるように
体が反応してしまうのです。

高脂肪無限ループと呼ばれる現象です。

大丈夫ですか?あなたの食生活

もし、あなたがダイエットがうまくいかないし、
昼間に眠くなってしまうタイプならぜひ
食生活を見直してみてください。

もし、あなたがダイエットを気にする体型でなくても
昼間の眠気が気になるのであればぜひ
食生活を見直してみてください。

ここで注意したいのは脂肪の量を極端に減らしてしまうと
ホルモンが作れなくなってしまうので
体調を崩します。
結局はバランスが大事です。

これを機にあなたの体に何が足りていなくて何が多すぎるのか
きちんと知る事をオススメします。

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最後までお読みいただき
ありがとうございました



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品川区東五反田で1948年よりこの地で
 
親子3代に渡り地域の皆様の

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おります。

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